Depuis que les parcs et jardins sont entretenus sans produits phytosanitaires, la nature reprend ses droits, y compris dans la capitale... Aussi, en regardant autour de soi, on découvre de petits trésors de plantes sauvages, dont certaines sont utilisées depuis toujours comme plantes médicinales. En me promenant aujourd'hui dans le parc à côté de chez moi, j'en ai trouvé une bonne douzaine, dont certaines dans ce modeste carré autour d'un frêne...

Les mantras sont des sons sacrés et protecteurs que l'on répète sous forme de chants ou en silence, de façon intériorisée.  La répétition favorise l'introspection puis l'état de méditation. Les mantras sont dits "guérisseurs" car ils se substituent progressivement à nos pensées inconscientes, aux schémas douloureux récurrents et aux émotions qui préoccupent et encombrent l'esprit (les samskaras).  Ils reconditionnent notre esprit et constituent ainsi la partie la plus importante de la thérapie psychologique et spirituelle de l'Ayurveda. Textes extraits des Védas, ils sont récités depuis des millénaires. Sur le plan physique, ils ont un effet de régulation du système nerveux : les vibrations sonores du chant activent le nerf vague, ce qui favorise une profonde détente corporelle. Voici quelques exemples de mantras célèbres.

La spagyrie est une méthode de transformation des plantes très peu connue en France. Pourtant, en Suisse ou en Allemagne, elle a pignon sur rue et il est possible de se procurer des essences ou élixirs spagyriques en pharmacie, parfois même sur prescription de médecins formés à cette approche... Nous avons rencontré un des rares producteurs français, Cyril Debas, qui nous en explique les principes et la méthode de préparation...

Les huiles essentielles sont à la mode. Alors,face à une demande sans cesse croissante, bon nombre de fabricants ayant pignon sur rue et écoulant des milliers de flacons par mois font du vite fait, mal fait...  Intérêt commercial oblige, ils distillent de façon industrielle et à la va vite, obtenant ainsi des huiles essentielles certes peu chères mais de qualité amoindrie... Ce qui pose de nombreux problèmes, sur le plan écologique, éthique et thérapeutique... Quelques conseils pour ne pas vous faire avoir...

Les Bija mantras sont des mantras "graines", sonorités courtes, d'une seule syllabe, à l'origine des mantras plus longs et complexes. Les Bija mantras les plus célèbres sont chacun associés à un chakra. Comme des graines, on les "sème" à travers la récitation ou le chant à l'intérieur de nos points énergétiques. Une fois "déposés" dans le chakra, ils y déploient leurs vibrations spécifiques et y diffusent leurs bienfaits équilibrants.  Le son Om fait partie des Bija mantras. Cette récitation des Bija mantra est une pratique courante de la thérapie par les mantras proposée dans l'ayurvéda afin de libérer l'esprit des pensées qui l'encombrent. Elle est propice à l'évolution psychique  

Vous pouvez très facilement amener tous les bénéfices de Nada Yoga dans votre pratique personnelle. Il vous suffit pour cela de chanter un mantra... Pas d'hésitation, commencez par le Om, à la fois si simple et si puissant...

Nada yoga est un autre terme pour yoga du son... Il s'agit d'une voie spécifique du yoga,  dont les bénéfices sont multiples. Pour nous Occidentaux, pratiquer Nada Yoga passe avant tout par la récitation de mantras simples mais très puissants tels que le Om ou les bija mantras (Voir l'article "Nada Yoga, comment pratiquer facilement" partie 2). 

Selon l’approche du Yoga, le corps compte 7 chakras principaux, qui se situent le long de la colonne vertébrale Pour que nous soyons en forme physique, mentale et spirituelle, nos chakras doivent être équilibrés. Il faut se les imaginer comme des roues énergétiques qui tournent à une certaine fréquence. De nombreux facteurs peuvent venir les perturber (nos modes de vie, nos pensées, nos émotions, nos actes…). Parmi les façons de les équilibrer on trouve le Yoga, la méditation, une alimentation saine mais aussi les huiles essentielles.  Voici chakra par chakra, lesquelles et comment les utiliser

On dit de l’huile essentielle qu’elle est l’âme du végétal. Pour se relaxer avant une séance, préparer les muscles à l’effort, réguler ses émotions, favoriser la concentration ou guider vers un état propice à la méditation, l’aromathérapie est la parfaite alliée du yogi.

Chez la femme, à tout âge, garder un périnée souple et tonique, en prévention des fuites urinaires et du prolapsus, est un geste de santé indispensable. Après une grossesse, au moment de la ménopause ou en cas de pratique sportive qui met le périnée à l'épreuve, certains exercices de yoga  aident à le préserver.

Plus notre microbiote est riche et diversifié en bactéries, mieux nous nous en portons... Une étude récente montre que la méditation aide à l'enrichir et contribue ainsi à notre bonne santé !

Un nombre croissant de personnes se sentant déprimées ne trouvent pas de réponse dans les traitements conventionnels proposés. Or, de nouvelles recherches montrent que c'est probablement du côté de notre microbiote, et donc de notre alimentation et hygiène de vie en général, qu'il convient de chercher la solution... Explications