Depuis 10 ans, le nombre de burn out déclarés a augmenté de 50%, parallèlement à l'explosion des arrêts de travail (+30%), la moitié d'entre eux étant liée à un problème de santé mentale... Le burn out n'est pas une dépression classique... Comme son nom l'indique, c'est un épuisement mental et physique complet, lié à des conditions de travail toxiques. On est "brûlé de l'intérieur", toutes les ressources cramées.... Les causes sont multiples : Une frustration liée à un manque d'autonomie ou de reconnaissance professionnelle, un travail qui s'écarte de plus en plus de nos valeurs profondes, la sensation de perdre son âme, de s'émousser sur le plan émotionnel, un harcèlement...
Alors, le yoga peut aider...
Dans le cas précis du burn out, "les psychothérapies classiques et les médicaments psychotropes ont peu d'effet", note le Dr Olivier Dubois, médecin psychiatre, directeur médical du centre thermal de Saujon-les-Bains. Il préconise plutôt les thérapies relaxantes, pour laisser le corps et le cerveau se reposer et peu à peu se régénérer. "Les approches orientales telles que le yoga, le do-in, le Taï Chi apportent un grand bienfait. De même que la pleine conscience, la sophrologie, l'hypnose, la balnéothérapie ou le thermalisme", précise le spécialiste. Comme le cerveau est rigidifié par la douleur mentale, enflammé, incapable de penser, les thérapies psychologiques sont souvent en échec... "Je n'étais plus capable de réfléchir, ni même de me lever, de parler... Tout cela me demandait trop d'énergie. J'étais calciné de l'intérieur alors qu'extérieurement, je semblais en parfaite santé", témoigne Pierre-Antoine Martin, auteur de "Le burn Out, l'épidémie du siècle". Quant à Séverine, elle explique : "Outre mon arrêt de travail, ce sont les pranayama, le yoga du son, les kirtans et le chant de mantras qui m'ont le plus aidée à remonter la pente. Mon cerveau s'est profondément régénéré à l'écoute de ces sons, j'ai senti que leurs vibrations m'apaisaient, effaçaient peu à peu ma profonde fatigue. Cela a pris plus de 2 ans, mais aujourd'hui je suis en mesure de retravailler, même si j'ai dû quitter mon précédent emploi."
Le yoga a plusieurs visages et facettes, il s'adapte aux besoins de chacun. Si l'épuisement est total, on pratique avant tout des respirations profondes et complètes, du yoga restauratif, du yoga nidra, des chants de mantras... Et peut-être dans un deuxième temps, des postures simples, pour reprendre confiance en soi et regagner en énergie physique...
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