Vous pouvez très facilement amener tous les bénéfices de Nada Yoga dans votre pratique personnelle. Il vous suffit pour cela de chanter un mantra... Pas d'hésitation, commencez par le Om, à la fois si simple et si puissant...
Selon la philosophie védique classique, le son OM est celui de l'absolu et de la création, le son primordial à partir duquel notre univers s'est manifesté... Il n'y a pas de pratique plus puissante que de le prononcer en conscience et de le laisser résonner en soi... Il se décompose des trois sons A, U, M qui représente chacun un des trois mondes : la terre, le ciel et l'eau ; un des trois temps : le passé, le présent, le futur ; une des trois parties de l'être : le corps, l'esprit, l'âme... ou encore les trois divinités hindous : Brahma, Vishnu, Shiva...
Comment l'introduire facilement dans votre pratique ?
- Vous pouvez le chanter en assise en début et en fin de pratique, mains sur le coeur, comme une dédicace à vous même et aux autres. Prenez le temps d'observer en silence la façon dont le son se diffuse en vous.
- Vous pouvez aussi le réciter pendant les asanas, lors de vos expirations. Par exemple lors d'une Salutation au Soleil... Cela va vous permettre d'allonger vos temps d'expiration et de rester très focalisé sur vos mouvements et sensations.
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